调节特心率手环时间的方法可能因品牌和型号而异。一般来说，您可以尝试以下步骤：

连接手环和手机：首先，确保手环已经充满电，然后将其与手机通过蓝牙连接。连接成功后，您可以在手机端查看当前时间和日期。

手动调整时间：在手机上找到手环的相应应用程序，通常会有一个“设置”或“时间设置”选项。在此处，您可以手动设置时间和日期。

自动同步时间：一些手环应用程序还支持自动同步功能，这意味着手环将自动与手机时间同步。您可以在手机的应用程序设置中启用此功能。

重新连接手环：如果上述方法均无效，您可以尝试断开手环与手机的连接，然后重新连接。在连接时，请确保手环和手机之间的蓝牙连接正常。

需要注意的是，不同品牌和型号的手环可能具有不同的调节方法，建议您查看手环的说明书或联系客服进行更具体的操作指导。